別以為，養兒養女能防老。

人，到頭來，還得靠自己。

當我們六十歲之后，就算是老人了，要直面養老的問題。

如何安度晚年，得從長計議。

就像作家林清玄說的：「人生不過就是這樣，追求成為一個更好的、更具有精神和靈氣的自己。」

往后，過高度自律的生活，心要定，身要穩，群要少。

01

丟掉內耗，心定。

當今社會，我們的日子已經夠好了。很多老人能夠順利退休，不用勞作，一個月也有穩定的收入；還有一些存款，以備不時之需；醫保也有，大病小病，都不是太難。

可悲的是，太多的老人，每天都戰戰兢兢，擔憂自己，抱怨社會，指責單位對自己太不友好。

和月入萬元的退休老人比，你的日子又降低了一個檔次。你因此更加不愉快，認為自己吃了大虧，在職場打拼十幾二十年，都沒有得到認可。

家庭里，子女對自己不夠孝順，不會拿錢給你用，也會引起你的不滿。

過節的時候，子女總是在外地，你做的團圓飯，也沒有人理會。好端端的日子，過成了冷冷清清的樣子，太心酸了。

再說了，自己的日子太空閑了，不知道干嘛，就會胡思亂想，或者找人閑聊。你想傾訴、吐槽，但是別人卻表示很厭惡，從而你多了一份傷心。

明代哲學家王陽明說過：「人人自有定盤針，萬化根源總在心。卻笑從前顛倒見，枝枝葉葉外頭尋。」

你總是人心惶惶的樣子，不是世界不好，而是你的內耗太多。

若能主動丟掉內耗，你的心就安靜下來了，日子也好起來了。

首先，不管退休金多少，夠用就好，不和任何人對比。帶著一份感恩的心，遇見老同事、老領導。

日子簡樸一些，哪怕是月入千元，也會有結余，幸福感就來了。

然后，不管子女對自己如何，你盡管對子女好，不圖回報。

從前，有一位禪師學會了「移山大法」。他告訴別人，若是山不愿意過來，他就去看山，爬山。

同樣，父母也要學會「移山大法」，別坐等兒女來探望你，而是你可以主動去看看兒女，在異地團聚，也未嘗不可。

最后，不要指望任何人「理解你的悲歡」。尊重人與人的「和而不同」，你會發現，說什麼，都是開心的。

凡事都往好處想，然后積極行動起來，自己吃虧了，不懊惱，反而開心。世界，因你而美麗。

02

合理運動，身穩。

「生命在于運動」，這句話，老人們都很清楚。

如何運動，我們總是一知半解。

跳廣場舞的老人多了，打太極拳的老人不少，滿世界旅游的老人也有。

更多的老人，人云亦云。總以為，別人說的鍛煉方式，就是值得推崇的。卻不明白，每個人的體質不一樣。一路走來，身體的遭遇不一樣，不能一概而論。

在「陜西科普」平台，講過關于老人跳廣場舞，導致腿腳疼痛的案例。

五十六歲的王阿姨，退休了，迅速加入廣場舞隊伍，她要以此來減肥。

每天傍晚，把飯菜做好，胡亂吃幾口，一溜煙就下樓了。

再一溜煙，到了廣場舞隊。

直到夜里九點鐘，王阿姨才回到家。

過了一段時間，王阿姨上下樓都很痛苦，醫生診斷，她是膝關節退行性病變并伴有內側半月板損傷，以后不能跳廣場舞了。

現實生活中，也有一些老人，認為自己還年輕，就進行劇烈運動，或者有登山計劃。為了趕早，就不吃早餐，就匆匆忙忙去釣魚，或者去奔跑......但凡種種，都因人而異。

最可怕的是，一些老人為了鍛煉身體，開啟了暴走模式，混在車流里，還和別人產生沖突。鍛煉變成了結仇的過程，太不可取了。

我的一個老同事，經過一段時間的摸索，說：「我跑起來，就會關節痛，快速走，就很舒服。」

顯然，這位老同事，找到了合適自己的鍛煉方式。

「一千個人眼里有一千人哈姆雷特」，這句名言，告訴我們，每個人都是獨一無二的，生活方式，鍛煉程度，都不一樣。

別人喜歡跳舞，你可以喜歡釣魚、打球。怎麼舒服，怎麼來。根據健身專家、醫生的建議，規劃自己的運動，比跟追一群大爺大媽，去瞎胡鬧，好一百倍。

03

習慣獨處，群少。

沒事的時候，找三五好友，聚一聚；參加同學聚會，紅白喜事，都去看看。

想起某地的老友，很久不見，就刻意去打擾一下。

老人害怕孤獨，就選擇了湊熱鬧的生活方式。

可是，人越多的地方，越有內耗，人心越復雜。

比方說，同學聚會，有人吹牛，有人不愿意掏錢包，還有人和異性同學牽手，為老不尊；互相拼酒的人，也有。

一旦聚會，惹出了麻煩，大家都有責任。你喝醉了，傷害的是自己。

不要害怕獨處，而是和「孤獨」簽訂一個體面的協議，享受孤獨的時光。

古人說：「有意于求寧靜，是以愈不寧靜耳。」

隨[性☆生☆活]，不被人群干擾自己，就算走在人群里，也會體驗到自由和快樂。

人啊，少管閑事養精神，不太合群做自己。

留下很多自己的時間，自由安排。

讀書寫字、發呆、看風景、思考、養花等，都可以。

04

《自律力》里寫道：「高級優質的生活，來源于一個人內心的自律，以及對生活本身極大的熱愛。」

我們要熱愛生活，但又不能被外物困住自己。

六十歲之后，你要有養老的規劃，還得有變通的思維，千萬別唉聲嘆氣，別盲從別人。

知道自己能做好什麼，堅持做什麼，就積極去做，發自己的光，也不妨礙別人發光。

心定，做啥都會順。

身穩，健康是財寶。

群少，獨處有滋味。

從今天開始，養成好習慣，越老越精神。

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